Полезные привычки для мозга

Поток информации, обрушивающийся на нас ежедневно, столь велик, что запомнить и удержать в голове абсолютно всё невозможно. Обилие рабочих задач, срочных дел и важных звонков порой вытесняет из памяти что-то не менее значимое.

Так, мы можем запросто забыть о запланированном визите к врачу, пропустить мероприятие, на которое уже были куплены билеты, или, перепутав дату, поздравить друга с днём рождения только на следующий день. Чтобы избежать подобных неприятностей, нужно «выдрессировать» свой мозг, научив его запоминать важное и отсеивать второстепенное. Тонкости этой «дрессировки» изучил журнал Bright.

Человеческий мозг обладает феноменальными возможностями. Но, несмотря на это, мы используем только семь-восемь процентов этих возможностей. Всё остальное используется лишь в экстремальных ситуациях (например, в обстоятельствах, угрожающих жизни). А в спокойном (хотя бы относительно) состоянии усваивать большие объёмы информации сложно. Чтобы упростить эту задачу, нужно внедрить в свою жизнь несколько полезных привычек. Поначалу они могут показаться вам несерьёзными, бесполезными, неэффективными. Но уже через пару недель вы не сможете представить жизнь без них:

Сначала — самое сложное

Чем бы вы ни занимались, сначала выполняйте самые сложные задачи, а наиболее лёгкие — в последнюю очередь. Не начинайте свой день с простых, не требующих особенной отдачи, дел (к таковым можно отнести, например, очистку электронной почты от спама). Если же вы сначала займётесь какими-либо мелочами, отложив дела посложнее «на потом», то вы просто потратите свою энергию впустую, и к тому моменту, когда нужно будет браться за что-то важное и энергозатратное, у вас уже не останется сил.

Ежедневно — плюс один

Приучайте себя каждый день выполнять по одной новой задаче. Мозг нуждается в ежедневных тренировках. И если вы будете каждый день делать что-то новое, он постепенно привыкнет к многозадачности. Сделайте сегодня на один звонок больше, чем вчера. Назначьте ещё одну встречу. Купите то, что необходимо вам для работы или хобби. В общем, сделайте что-то сверх плана. Со временем многозадачность войдёт в привычку. Но также важно избегать чрезмерной нагрузки. Не берите на себя больше, чем можете сделать.

Записки-напоминалки

Возьмите за правило записывать то, о чём боитесь забыть. Вписывайте все дела и планы на день в ежедневник и носите его с собой. Пользуйтесь клеящимися листочками. Написав на небольшом клеящемся листе список необходимых покупок или напоминание о любом важном деле («Позвонить маме!», «Забрать пальто из химчистки!»), приклейте его на видное место, и то, что важно для вас, уже не вылетит из головы, потому что будет перед глазами. Да и привычные для многих напоминалки в мобильных телефонах никто не отменял.

Стрессы долой

Оградить себя от переживаний и конфликтных ситуаций непросто. А между тем, наш мозг очень остро реагирует на негативные эмоции и стрессы, даже если мы не придаём им значения и быстро забываем о произошедшей неприятности. В ответ на стресс в мозге срабатывает так называемая блокировка — мы перестаём воспринимать и анализировать важную информацию, полностью отдаваясь переживаниям.

Если вас что-то расстроило или вызвало раздражение, следует как можно скорее «переключить» эмоции. Пройдитесь 5-10 минут по тихому парку или нарядной улице. Позвоните близкому человеку, с которым вам легко и приятно общаться. Включите в плеере любимую песню. Уберегайте себя от негатива всеми доступными вам способами. Обилие отрицательных эмоций истощает и нервную систему, и мозг.

Не всё сразу

В любом деле важно запастись терпением. Ничто не даётся сразу. Поэтому действуйте планомерно, продуманно, но решительно. Неусидчивый и импульсивный человек гораздо больше подвержен неудачам, чем тот, кто умеет ждать и постепенно продвигается от одной задачи к другой. Нередко наши планы рушатся только из-за нашей нетерпеливости или обиды на то, что ожидания не оправдались. Однако неоправдавшиеся ожидания — это не повод сомневаться в себе и в правильности выбранного пути.

К любым привычкам можно адаптироваться. Важно, чтобы эти привычки были правильными. Привыкнув к предложенному образу жизни, ваш мозг всегда будет сфокусирован на том, что вам важно.

Ссылка на источник